气温40℃+,*生提醒老年人尤其关注心脑血管疾病

2022-08-06 05:14:18 文章来源:网络

本文转自:新民晚报

40.2℃!今天,上海迎来今年第4个超40℃的高温天!在持续高温高湿的夹击下,除了面临中暑风险以外,对于本身罹患心血管疾病的人**,尤其是一些老年患者更要引起警惕。

正常的人体体温相对恒定,保持着一个产热和散热的动态平衡,从而维持机体内环境的稳定。然而人体的体温调节也是有限的,当人体长时间的处于高温环境,会导致散热困难,人体体温也随之升高,增加了中暑的风险。

嘉会**疗心内科费民忠**生表示:“持续的高温可促使人体的新陈代谢加快,常常表现为心率加快,血压升高,呼吸频率增加,容易出汗,影响食欲,同时由于疫情管控的需要,一些公众场合要求市民佩戴口罩,额外增加体感上的不适,导致情绪上的波动。”

同时,高温天气也容易诱发心脑血管疾病(比如血压不稳定、心梗、脑梗、心力衰竭和心律失常等等),主要是由于高温环境下心脏做功增加,导致心肌耗氧,从而诱发心肌缺血;出汗增多,造成体液丢失过多,有效血容量减少,血液粘稠度增加,促进血管急**栓塞的风险;食欲下降、膳食不均衡会导致电解质紊乱(特别是已经在服用一些利尿剂的患者中)。

“罹患心脑血管疾病的患者,尤其是老年患者,他们对温度的变化敏感**相对较低,维持正常体温的能力较差。”针对这部分特殊人**,费民忠**生建议通过科学有效的方式做好防暑降温,从而保障心脑血管病人的安全:

1、 避免长时间暴露于高温环境;开启空调(温度设定于26-28度较为适宜,避免温度过低对血管的刺激)降低环境温度,打开电扇增加局部空间空气的流动,附近可以放置冰块;此外酒**擦拭皮肤可以短时间有效降低皮温。清晨室外温度相对较低,应及时开窗通风,增加新鲜空气的交换。

2、 适当增加水分的摄入,提倡清淡易消化的膳食、增加水果和蔬菜的摄入补充钾盐。对于罹患有糖尿病的患者可以在内分泌科**生或营**师的指导下,选择低糖的食物;而心力衰竭的患者,体液管理要求较高,过度补充水分,有增加心脏负担导致水钠潴留的风险。家庭监测尿量和体重的前提下分次适量补液是比较有效和安全和简易的方法。

3、 避免为图一时之快饮用大量的冰镇饮品或宿食,容易刺激胃肠道,诱发急**胃肠炎导致呕吐腹泻,加重体液的丢失和电解质的紊乱。

4、 罹患心脑血管疾病的患者,期间应加强血压、心率、尿量和血糖等方面的监测,及时向**生反馈上述指标的变化;严格规律使用药物,切勿自行停用;适当增加门诊随访和相关检查的频率,根据**生建议及时调整用药(比如利尿剂、降压药、降糖药物等)。目前嘉会心脏科通过相应的**,可以实时获得患者自行上传的相关数据,通过对数据趋势的分析,及时主动干预。

5、 生命在于运动,但切忌“逞能”心理,不要热衷于挑战身体极限,进而采取不科学的运动方式对健康的影响。避免高温室外运动,宜选择温度较低的时段进行室外运动,运动时携带功能饮料补充电解质和水分。运动并不是心脑血管疾病患者的禁区,合理有效规律的锻炼可以反而提高这部分特殊人**的心肺功能继而协同药物疗效改善预后。前提是在专业人员的指导下进行,运动前进行心肺运动试验必不可少,心脏康复专家和康复师可以根据心肺运动试验制定相应的运动处方;同时费**生也建议患者在锻炼过程中佩戴具有监测心率等参数的电子设备,实时监测目标心率提高运动安全。

◆年轻人常做这5件事可致癌

1、饮食无节制

许多年轻人认为吃吃喝喝、现在开心**重要。有的吃得太多、暴饮暴食,有的则挑食、过分节食。果蔬吃得太少,喝水不足,营**摄入不均衡。

病从口入,饮食不节制的危害不小,如肥胖、长痘、便秘、营**不良、胃炎、咽喉炎等。这是许多癌的高危因素,胃癌、结肠癌等与饮食有密切联系。

2、习惯**熬**

英国科学癌症研究中心研究1000余名35~50岁癌症患者病例发现,99.3%的人常年熬**。

年轻人中,晚10点前**的人屈指可数。除加班、**班等被动熬**外,更多的年轻人属于主动熬**,凌晨1~2点**的大有人在,次日感觉身体被掏空。

长期**眠不足,不仅**神不好,整个身体的免疫力都会下降,甲状腺癌、乳腺癌等癌症可能有机可乘,侵袭你脆弱的身体。

3、生活压力大

当代年轻人,压力比老一辈、老两辈多得多。真是从小就压力山大。

读书时有学习成绩的压力;毕业后,有成家立业的压力;成家后,有**小**老的压力;年老后,有病魔缠身的压力……

长期处于高压状态的年轻人的身体,容易崩溃,癌症发病年龄亦可能提前。

4、运动量太少

我国**坐不动导致的运动量告急现象,正不断低龄化。在父母的耳濡目染之下,越来越多青少年手机不离身,成天上网打**。

**国癌症学会的研究者发现:**坐对****伤害高于**,导致****患癌,特别是乳腺癌、卵巢癌等的风险上升。

建议每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走),杜绝下班一回家就“葛优瘫”。

5、**酒不离身

80%左右的肺癌,发病原因是长期吸**。

长期、过量饮酒,则会加重肝脏负担,影响代谢,诱发肝癌等肿瘤。

年轻人吸**喝酒扛得住,再长几岁,身体机能慢慢衰弱,危害就会慢慢显现。

◆防癌多吃5色食物

日常生活中,饮食不要过分偏嗜,荤素搭配,忌燥热及过分寒凉食品,红黄白绿黑的五**食物皆是抗癌药。

1、红色

**括番茄、桑葚、红酒、大枣、山楂、红苹果、草莓等。红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸,此类食品含有大量抗氧化剂,能够降低患上癌症等慢**疾病的危险。

2、黄色

主要指黄豆,**括豆类和豆制品,还有黄色的水果和蔬菜以及蛋类,如黄豆芽、金针菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。黄色果蔬的优势在于富含两种维生素A和D、纤维素、果胶,能消除体内细菌毒素和其他有害物质,很好地保护胃肠黏膜,对于防止食管癌、胃癌、肠癌等疾患发生有一定的作用。

3、绿色

主要指绿叶蔬菜和瓜果,主要**括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、绿豆、绿茶等。绿色的食物都含有大量的纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病率。另外,经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡,更大程度上避免癌症的发生。

4、白色

**括大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合、茭白等。此类食品含有丰富的淀粉、糖分、蛋白质等,很多就是主食,它们能够为身体提供很多必要的营**物质,有助于提高机体的免疫力,防止肿瘤的发生。

5、**

指有保健功效的**食物,如乌鸡、甲鱼、墨鱼、香菇、黑木耳、香菇、紫米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。现代**学认为:“**食品”不但营**丰富,且多有**、防衰老,保健益寿、防病治病、乌发**容等独特功效。

◆趁年轻多累积健康“本钱”

不要仗着年轻随意虐待身体,健康是一切的本钱。不想癌症太早找上你,就要主动关注健康。

1、确保每年体检一次,关注身体变化。

2、饮食多样化,多吃果蔬(每天200~350克),少吃加工肉类,确保营**均衡。

3、多喝水,少喝甜饮料、浓茶等。

4、作息规律,**23点前**,午休15~30分钟,**前不玩手机、不熬**。

5、偶尔冥想10分钟,放松**神,保持平和心态。

6、多运动,一个人缺乏动力,可结伴锻炼身体。

上一篇:乡村振兴|尉氏:特色农业助农富

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为肇庆都市在线版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 All Rights Reserved